von Anja Maria Franz-Röhrig
Mit Achtsamkeit gegen den Stress
Mit dem Emailkurs von Sinn-erfahren, holen Sie die Achtsamkeitin 8 Wochen in Ihr Leben
Unkompliziert und einfach
- Dieser Emailkurs ist für Menschen gedacht, die selbstbestimmt üben wollen, ohne großen technischen Aufwand, einfach, klar und effektiv.
Den Zeitplan bestimmen Sie selbst. Der Kurs kann jederzeit unterbrochen und wieder aufgenommen werden. Zudem können Sie den Kurs vertiefen, indem Sie Ihre Fragen und Erfahrungen durch Gesprächseinheiten oder angeleitete Übungen ergänzen und ausbauen.Was Sie erwartet
Die acht Kurseinheiten stützen sich wesentlich auf die Mindfulness-based Stress Reduction (MBSR) von Jon Kabat Zinn.
Sie erhalten am Anfang einer jeden Woche eine Email mit Informationen und Übungen.
Dann geht es ans Üben: Am besten legen Sie vorher eine bestimmte Zeit dafür fest, morgens oder abends, um die achtsamen Meditationen auszuprobieren.Die Übungen sind bewusst kurz gehalten und lassen sich einfach in den Alltag integrieren.
Selbst wenn Sie täglich nur eine Minute – diese aber bewusst – für die Übungen aufbringen, werden Sie die Auswirkungen spüren können.
Wie es sich auswirkt
Nach nur 8 Wochen merken Sie, wie die innere Balance zunimmt, das Grübeln nachlässt, sich der Schlaf verbessert und die Vitalität steigt.
Es gibt viele Studien die die vielen gesundheitlichen Auswirkungen von Achtsamkeit bestätigen: - Achtsamkeit stärkt die psychische Widerstandskraft
- Achtsamkeit hilft beim Stressabbau
- Achtsamkeit senkt das Risiko von Depressionen und Ängsten.
Wenn Sie einmal keine Zeit zum Üben haben
Machen Sie sich keinen Stress!
Wenn Sie einmal keine Zeit haben sollten, dann verlangsamen Sie das Tempo und gehen in kleineren Schritten vor. Sie können, dank der Emails, die Zeit völlig frei einteilen. Hauptsache: Sie bleiben bis zum Schluss dabei.Was Sie tun müssen, damit Sie auch wirklich gelassener werden
Der Kurs ist so konzipiert, dass Sie erfolgreich sein werden.
Es ist belegt, dass die Übungen aus dem MBSR (an denen dieser Kurs angelehnt ist) nach 8 Wochen, zu Veränderungen im präfrontalen Kortex führen. Dort sitzt unsere ist Schaltzentrale für die Selbststeuerung. Dieser Teil des Gehirns wird dicker und stärker, d.h. er ist aktiver. Sie denken und handeln strategischer, gelassener, kommen seltener aus der Ruhe.
Vorausgesetzt: Sie setzen ein Minimum an Zeit und Geduld ein und das täglich. Dabei genügt es, wenn Sie 5 bis 30 Minuten für die Übungen am Tag einräumen und mindestens eine der Hausaufgaben in der Woche ausführen.
Wenn Sie das berücksichtigen, haben Sie erste Schritte für ein achtsameres und damit gesünderes Leben getan und das ohne Stress! Probieren Sie es aus.
Bestellen Sie den Kurs gegen eine geringe Gebühr direkt über: post@sinn-erfahren.de
Zertifiziert im Bundesverband
